5 жизненно важных правил, как не получить тепловой удар
Екатеринбург накрыло настоящее пекло, и медики просят горожан по возможности не выходить из дома в разгар дня. Чтобы не закончить день в больнице с тепловым ударом, переходим в режим максимального энергосбережения и соблюдаем простые правила:
• Прячьтесь от солнца: Носите светлую одежду, панаму и старайтесь не выходить на улицу в пик жары — с 12:00 до 16:00.
• Больше воды: Пейте минералку и домашние морсы, но сердечникам и людям с болезнями почек стоит следить за объемами.
• Забудьте про жирное: Тяжелую еду замените легкими овощами, а плотный обед перенесите на прохладный вечер.
• Ищите кондиционер: Чаще принимайте прохладный душ и заходите «остыть» в торговые центры с хорошей вентиляцией.
• Никаких нагрузок: Отмените спорт и работу на грядках в пекло, а все поездки планируйте на раннее утро или поздний вечер.
Екатеринбург накрыло настоящее пекло, и медики просят горожан по возможности не выходить из дома в разгар дня. Чтобы не закончить день в больнице с тепловым ударом, переходим в режим максимального энергосбережения и соблюдаем простые правила:
• Прячьтесь от солнца: Носите светлую одежду, панаму и старайтесь не выходить на улицу в пик жары — с 12:00 до 16:00.
• Больше воды: Пейте минералку и домашние морсы, но сердечникам и людям с болезнями почек стоит следить за объемами.
• Забудьте про жирное: Тяжелую еду замените легкими овощами, а плотный обед перенесите на прохладный вечер.
• Ищите кондиционер: Чаще принимайте прохладный душ и заходите «остыть» в торговые центры с хорошей вентиляцией.
• Никаких нагрузок: Отмените спорт и работу на грядках в пекло, а все поездки планируйте на раннее утро или поздний вечер.
Комментарии